lunes, 27 de mayo de 2013

TODO MARCHA SOBRE RUEDAS... NOSOTROS TAMBIÉN

¡¡Hoooooola de nuevo merlucillos!!

Ya llevamos unos cuantos días patinando en las clases de Educación Física, y la verdad es que se os da muuuuuy bien.


Aquí os dejo unos cuantos consejos para las clases, y que también os sirven para los días que vayáis a patinar fuera del colegio:
Lo primero de todo, y lo más importante, es vuestra SEGURIDAD. Un patinador sin dientes no queda muy bien,... El patinaje en línea es un deporte muy sano y muy seguro, siempre que se tomen las precauciones oportunas. Tened en cuenta siempre las siguientes:

"Skate Smart", patina elegante. Y para patinar elegante, no es necesario ponerse un traje y una corbata, basta con llevar las protecciones bien colocadas: Casco, rodilleras, coderas, muñequeras... Aviso: "Las protecciones que se quedan guardadas en la mochila mientras patináis... NO PROTEGEN".

Calienta bien todos los músculos antes de empezar a patinar. Si eres novatillo/a y no te atreves a calentar con los patines puestos (lo cual es muy inteligente por tu parte), haz primero el calentamiento y después cálzate los patines. Y si eres un experto-patinador/a, también necesitas poner "a tono" tus articulaciones y músculos antes de empezar, aunque en ese caso, lo puedes hacer con los patines puestos.

También es una genial costumbre (igual que para cualquier otra actividad física), estirar bien los músculos de las piernas cuando termine tu sesión de patinaje. De este modo evitarás lesiones y agujetas.



A la hora de patinar, hay dos cosas que considero CLAVES para que podáis hacer todas las demás:


Una buena posición básica:

  • Los pies a la altura de los hombros.
  • Las ruedas perpendiculares al suelo.
  • Las rodillas flexionadas hacia delante (sin bajar el culo)
  • El tronco ligeramente flexionado hacia delante.
  • Las manos delante, preparadas para cualquier peligro.
  • La cabeza mirando hacia delante (no a los patines ni a las chicos/as guapos/as que pasan por la calle)


Saber caer:

Las caídas hacia atrás son peligrosísimas. Es la forma más sencilla de que nos hagamos daño "de verdad" patinando. Para evitarlo, en cuanto notes que te estás desequilibrando, lanza tus dos manos hacia la punta de tus patines con energía. De este modo, si te caes, te caerás hacia delante, y es posible que ni siquiera te caigas.


En caso de caer hacia delante, la mejor forma de hacerlo es: Primero las rodillas (con rodilleras puestas muuuuucho mejor), después las manos (si llevo muñequeras de patinaje, las dejo arrastrar hacia delante; si no, flexiono los codos al apoyar las manos en el suelo para amortiguar la caída).

En caso de caer hacia atrás: Hazte una "bolita" y rueda. Cuanto más "estirado" te caigas, más daño te harás. Cuidado con apoyar las manos cuando nos caemos hacia atrás: nuestros brazos no están preparados para hacer esto.

Poooooor supuesto: Si me voy a caer... ¡¡ME CAIGO YO SOLO!! No me agarro a todos los que tengo alrededor para tirarles a ellos también.

Si vas siempre en una buena posición básica, y si cuando te caes lo haces hacia delante y de manera correcta, ya puedes intentar aprender las demás habilidades, costará (claro), pero seguro que lo consigues.


Dos consejos más:

Busca un buen sitio para patinar: Las superficies lisas, pulidas, sin piedritas,... son lo mejor. Evita carreteras (además del enorme peligro que tienen los coches y motos... Se comen tus ruedas... ¡¡Y tus rodillas!!). Olvídate de patinar sobre césped, arena, suelo mojado,... Es muy mala idea para ti y para tus patines. 
(Como se puede ver en la foto, hay unos patines especiales para hacer "el cabra" por la montaña, pero no son los vuestros)

Si haces algún juego con los patines puestos, recuerda ir siempre en posición básica, y ten bien claro que lo importante es aprender a patinar, y no "ganar" en el juego.


Recuerda también que antes de salir a patinar debes pedir permiso y avisar a tus padres. Diles dónde vais a estar patinando, y no os vayáis a ningún otro sitio.


Con estos consejos podrás patinar sin ningún problema y disfrutarás de tus patines (siempre mejor en compañía que solo). El curso que viene, si seguimos juntos, nos atreveremos con el hockey-línea... ¡¡Guau!!



Espero que os venga bien esta entrada.

¡¡Un abrazo rollers!!

Sr. Ruiz.

miércoles, 22 de mayo de 2013

Danzas del Mundo con los cuartos.

Hola majetes... seguro que estaréis pensando que ya era hora de que subiera algo de los cuartos y aquí está.
Pertenece a la unidad didáctica de Danzas del Mundo y podéis ver alguna de las danzas que hemos aprendido (más o menos).
Espero que os gusten.









jueves, 16 de mayo de 2013

DOS UNIDADES CORTITAS EN LAS QUE HEMOS APRENDIDO MUCHO

¡¡Hooola merlucillos!!

Esta misma mañana hemos empezado la unidad de patinaje (de la que pronto os pondré una pequeña entrada), pero no quiero dejar pasar la oportunidad para compartir con vosotros los vídeos que hicimos durante las últimas dos unidades que, a pesar de ser muy cortitas, nos han servido para aprender muchas cosas:


En la unidad de "aguantar corriendo" hemos aprendido cómo consigue nuestro cuerpo la energía que necesita para moverse. También, los cambios que se producen (respiración, pulsaciones, sudoración,...) cuando le pedimos más energía al cuerpo (por ejemplo para aguantar mucho tiempo corriendo). Y, por su puesto, hemos comprobado que es mejor mantener un "buen ritmo" en la carrera que correr a toda velocidad una vuelta y después ir andando las tres siguientes (por ejemplo)

Aquí están vuestros vídeos:




En la unidad de juegos populares hemos aprendido a explicar un juego, a ponernos de acuerdo rápido para empezar a jugar cuanto antes, a respetar las normas que acordamos entre todos, a cambiar las normas del juego si no está saliendo bien,... Además de conocer nuevos juegos que podemos aprovechar en nuestros ratos libres o en el recreo.

Y estos son los vídeos:



¡¡Buen trabajo chicos!!

Sr. Ruiz